Vì Cộng Đồng Group

Vitamin A là gì? Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Vitamin A là gì? Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể

Vitamin A là gì?

Vitamin A là loại vitamin tan trong dầu rất cần thiết cho thị lực, đảm bảo hệ thống miễn dịch khỏe mạnh và sự phát triển của tế bào.

Vitamin A có ở trong nhiều loại thực phẩm như trứng, thịt, trái cây, bơ,…và tồn tại ở 2 dạng: Retinoid – các sản phẩm có nguồn gốc từ động vật và Beta caroten – các sản phẩm có nguồn gốc từ thực vật.

Vitamin A được sử dụng nhiều trong việc giảm các biến chứng của các bệnh như sốt rét, rối loạn thị lực, da,…

Công dụng của Vitamin A

Vitamin A đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, là yếu tố ngăn ngừa một số căn bệnh nguy hiểm:

  • Điều trị quáng gà: Khi thiếu vitamin A khả năng nhìn thấy của mắt lúc ánh sáng yếu sẽ bị giảm, hiện tượng này thường xuất hiện vào lúc trời nhá nhem tối nên được gọi là “Quáng gà”. Quáng gà là biểu hiện sớm về lâm sàng của thiếu vitamin A. Các nghiên cứu chỉ ra uống vitamin A trong thời kỳ mang thai dường như làm giảm 37% chứng quáng gà ở phụ nữ bị suy dinh dưỡng. Có thể hoạt động tốt hơn cho tình trạng này khi kết hợp dùng chung với kẽm.
  • Bổ sung Vitamin A cho những người bị thiếu protein, tiểu đường, tuyến giáp hoạt động quá mức, sốt, bệnh gan, xơ nang,..
  • Điều trị bệnh sởi và khô mắt ở những người thiếu vitamin A
  • Vitamin A cần thiết để bảo vệ sự toàn vẹn của giác mạc và các tổ chức biểu mô dưới da, khí quản, các tuyến nước bọt, ruột non, tinh hoàn…Khi thiếu Vitamin A dẫn đến sản xuất niêm giác mạc giảm, khiến mắt khô, giảm đề kháng và tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập vào.
  • Tăng cường hệ miễn dịch của trẻ, tăng cường sức đề kháng, hạn chế được bệnh tật.

Nhu cầu sử dụng

Vitamin A là gì? Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể

Chế độ ăn uống được khuyến nghị (RDA) về vitamin A có thể bổ sung từ thực phẩm hoặc những nguồn dinh dưỡng khác.

– Nhu cầu hằng ngày của trẻ em

  • 1-3 tuổi: 300mcg/ngày (1000 IU)
  • 4-8 tuổi: 400mcg/ngày (1320 IU)
  • 9-13 tuổi: 600mcg/ngày (2000 IU)

– Nhu cầu của phụ nữ

  • 14 tuổi trở lên: 700mcg/ngày (2310 IU)
  • Phụ nữ có thai:
    + 14-18 tuổi: 750mcg/ngày (2500 IU)
    + 19 tuổi trở lên: 770mcg/ngày (2565 IU)
  • Cho con bú:
    + Dưới 19 tuổi: 1200mcg/ngày (4000 IU)
    + 19 tuổi trở lên: 1300mcg/ngày (4300 IU)

– Nhu cầu cho nam giới

  • 14 tuổi trở lên: 900mcg/ngày (3000 IU)

Lưu ý: Không có giới hạn bổ sung Vitamin A từ thực vật, giới hạn này chỉ áp dụng cho dạng Retinoid

Bổ sung Vitamin A từ đâu?

Vitamin A là gì? Vai trò của Vitamin A đối với cơ thể

Có thể bổ sung loại vitamin này bằng các nguồn thực phẩm dễ tìm, giàu chất dinh dưỡng, tốt cho cơ thể. Bảo đảm bữa ăn đáp ứng nhu cầu để cơ thể luôn khỏe mạnh

– Một số nguồn từ động vật:

  • Trứng, cá, thịt
  • Sữa nguyên chất
  • Sữa tách béo
  • Gan

– Một số nguồn từ thực vật từ Beta – caroten: Khoai lang, cà rốt, rau muống, xà lách,…

Ngoài ra, thức ăn bổ sung của trẻ cần có dầu hoặc mỡ để tăng cường hấp thu vitamin A, vitamin D.

Lưu ý khi bổ sung Vitamin A

A Vitamini Ne İşe Yarar? | İPUÇLARIM

  • Tác dụng phụ: Các triệu chứng của ngộ độc vitamin A bao gồm khô da, đau khớp, nôn mửa, nhức đầu, lú lẫn. Hãy liên hệ ngay với trung tâm y tế gần nhất để được chữa trị
  • Tương tác với thuốc: Nếu đang sử dụng cùng với bất kỳ loại thuốc nào, hãy hỏi bác sĩ xem các chất bổ sung vitamin A có an toàn không. Các loại thuốc bổ sung có thể tương tác với một số loại thuốc tránh thai, thuốc làm loãng máu (Coumadin), thuốc trị mụn trứng cá (isotretinoin), phương pháp điều trị ung thư và nhiều loại thuốc khác.
  • Rủi ro: Không dùng nhiều hơn khuyến nghị của RDA về vitamin A trừ khi bác sĩ đề nghị. Sử dụng ỏ liều cao có thể gây nên dị tật bẩm sinh, mật độ xương thấp hơn và các vấn đề về gan. Những người uống rượu nhiều hoặc mắc bệnh thận hoặc gan không nên bổ sung vitamin A khi chứa được sự cho phép của bác sĩ

Xem thêm:

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

Một bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496