Vì Cộng Đồng Group

Vitamin C: Lợi ích đối với sức khỏe

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Vai trò của Vitamin C trong cơ thể

Vitamin C, còn được gọi là sinh tố C, đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo lại tất cả các mô và xương trong cơ thể. Nó liên quan đến nhiều chức năng cơ thể, bao gồm cả sự hình thành collagen, hấp thụ sắt, chức năng thích hợp của hệ thống miễn dịch, chữa lành vết thương và duy trì sụn, xương và răng.

Là chất chống oxy hóa mạnh có thể bảo vệ cơ thể chống lại những tổn hại do các phân tử có hại gọi là các gốc tự do, cũng như các hóa chất độc hại và các chất ô nhiễm như khói thuốc lá. Các gốc tự do này tích tụ và góp phần phát triển các tình trạng sức khỏe như ung thư, bệnh tim và viêm khớp.

Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng chứa nhiều Vitamin C – Diễm Châu USAVitamin C đóng vai trò quan trọng trong cơ thể chúng ta

Không giống như các loài động vật khác có thể con người không thể tổng hợp vitamin C mà phải cần sự bổ sung từ bên ngoài. Vitamin C hòa tan trong nước phải được cung cấp liên tục trong chế độ ăn để duy trì mức độ khỏe mạnh. Ăn nhiều rau quả giàu vitamin C, hoặc nấu chúng trong các bữa ăn hằng ngày. Lưu ý thì việc nấu sôi có thể làm mất đi hàm lượng dinh dưỡng trong vitamin C.

Vitamin C dễ dàng được hấp thụ cả trong thực phẩm và dạng thuốc viên, và nó có thể tăng cường sự hấp thụ sắt khi cả hai được ăn cùng nhau. Hiện nay, tình trạng thiếu vitamin C tương đối hiếm gặp, chỉ gặp ở một số đối tượng lớn tuổi. Việc thiếu chất dinh dưỡng này lâu ngày có thể dẫn đến bệnh bệnh scorbut (các triệu chứng thương gặp của bệnh này gồm: chảy máu nướu răng, chậm lành vết thương, các vết thâm tím rộng trên da )

Lợi ích về sức khỏe của Vitamin C

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C rất quan trọng trong việc cải thiện chức năng hoạt động của các bộ phận khác nhau trong cơ thể, đồng thời nó còn giúp tăng khả năng miễn dịch của cơ thể.

Vitamin C hỗ trợ hàng rào biểu mô chống lại các tác nhân gây bệnh, thúc đẩy hoạt động chống oxy hóa của cơ thể, giúp cho các tế bào tránh khỏi các tổn thương từ gốc tự do. Vitamin C hoạt động trong môi trường nước của cơ thể, ở cả nội bào và ngoại bào, nó giống như một chất chống oxy hóa, cùng hoạt động với các enzym chống oxy hóa khác như glutathione peroxidadase, superoxide và catalase. Vitamin C hỗ trợ vitamin E tron việc chống oxy hóa cơ thể, từ đó là tăng cường hiệu lực của vitamin E. Ngoài ra vitamin C hỗ trợ chức năng hoạt động của các tế bào giúp bảo vệ hệ miễn dịch, từ đó vết thương mau lành, ngăn ngừa các mảng bầm trên da.

Thiếu vitamin C sẽ dẫn đến suy giảm chức năng miễn dịch và dễ bị nhiễm trùng, đặc biệt là nhiễm trùng đường hô hấp.

Cần bổ sung vitamin C vào chế độ ăn để dự phòng các bệnh nhiễm trùng, nên bổ sung ít nhất với hàm lượng từ 100-200mg/ ngày.

Bảo vệ sức khỏe sản phụ và thai nhi

Cơ thể phụ nữ thay đổi thế nào khi mang thai? - Trung Tâm Truyền Thông và Chăm Sóc Sức Khỏe Cộng Đồng

Theo các nghiên cứu trước đây, trong thời kì mang thai nếu phụ nữ hút thuốc sẽ làm tăng nguy cơ sinh non, nhẹ cân và hay xuất hiện các hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh, gây dị tật và các vấn đề về sức khỏe ở thai nhi.

Tuy nhiên gần đây, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra, khi bổ sung vitamin C có thể làm giảm được tác động của nicotine trong thuốc lá đối với thai nhi, vitamin C giúp bảo vệ sức khỏe phổi của trẻ sơ sinh khi có mẹ hút thuốc trong thời kỳ mang thai.

Nhưng việc bổ sung vitamin C không đảm bảo được tuyệt đối sức khỏe của thai nhi, mẹ hút thuốc thì đứa trẻ sinh ra vẫn có nguy cơ bị béo phì, rối loạn hành vì và gây ra rất nhiều những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác. Vì vậy để thai nhi khỏe mạnh, cách tốt nhất là phụ nữ không hút thuốc trước và trong khi mang thai.

Phòng chống lão hóa mắt và đục thủy tinh thể

Vitamin C có chứa chất chống oxy hóa và hỗ trợ làm tăng lượng máu đến mắt, cải thiện sức khỏe mắt và phòng chống bệnh đục thủy tinh thể, các bệnh về mắt như bệnh thoái hóa điểm vàng,…

Ở người cao tuổi có thể trì hoãn bệnh đục thủy tinh thể, làm cho tình trạng bệnh không phát triển nhanh bằng cách có một chế độ ăn giàu vitamin C.

Cải thiện làn da, móng tay và mái tóc

Vitamin C là thành phần chính trong việc giúp cơ thể sản xuất ra collagen, một loại protein rất quan trọng phát triển các mô liên kết như da, xương, cơ, cấu trúc cơ thể, đặc biệt trong các sụn khớp và các dây chằng. Thậm chí vitamin C còn là chất làm tăng cường hấp thu sắt vào cơ thể. Vì vậy để giúp mái tóc mượt mà, nhanh dài, làm chân tóc vững chắc và cải thiện sự đàn hồi của làn da cần phải ăn thực phẩm có chứa nhiều vitamin C.

Đây còn là chất dinh dưỡng giúp tăng lượng collagen, làm cho thành mạch máu vững bền, phục hồi làn da

Một số các nghiên cứu còn chỉ ra vitamin C có tác dụng rất tốt trong công tác chống viêm, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh ung thư và các bệnh về tim mạch.

Bí quyết sở hữu làn da căng đẹp như người Nhật|Kênh du lịch LocoBeeGiúp cải thiện làn da, cho da sáng mịn

Bổ sung Vitamin C vào bữa ăn hàng ngày

Vitamin C được xem là siêu dưỡng chất chống oxy hóa được tìm thấy nhiều trong các loại rau củ quả. Theo như dữ liệu được công bố bởi tổ chức U.S. Dietary Guidelines phát hành năm 2020 thì phần lớn những người trưởng thành không cung cấp đủ lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể hàng ngày.

Các loại thực phẩm giàu vitamin C phải kể đến như là trái cây có múi, ớt xanh, dâu tây, cà chua, bông cải xanh, khoai tây trắng và khoai lang…và thật bất ngờ là trong các loại tiêu, ớt,… cũng chứa rất nhiều vitamin C.

Lưu ý khi sử dụng

Tác dụng phụ: Dùng Vitamin C có thể sẽ gây nên đau dạ dày, ợ nóng, chuột rút và đau đầu ở một số người. Ở liều lượng cao có thể gây nên sỏi thận và tiêu chảy.

Tương tác: Có thể tương tác với các loại thuốc như aspirin, acetaminophen, thuốc kháng axit và chất pha loãng máu. Nếu đang sử dụng kèm với các loại thuốc khác nên hỏi ý kiến bác sĩ để được tư vấn.

Rủi ro: Phụ nữ đang mang thai hoặc bị bệnh gút, bệnh gan, bệnh thận và các bệnh mãn tính khác nên được tư vấn bởi bác sĩ trước khi bổ sung ở liều lượng cao.

Các bài liên quan:

 

 

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

Một bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496