Vì Cộng Đồng Group

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Canxi là thành phần thiết yếu cấu tạo nên sự sống. Trong cơ thể 98% canxi nằm ở xương và răng, 2% còn lại thì nằm trong máu thực hiện các chức năng thần kinh cơ, đông máu và giúp các cơ khác hoạt động. Tình trạng thiếu hụt canxi và bổ sung không đúng cách khiến trẻ chậm tăng trưởng, gây nên một số các bệnh lý khác. Vậy nên bổ sung canxi cho trẻ như thế nào?

1. Vai trò của Canxi cho sự phát triển của trẻ

Bổ sung canxi cho trẻ vào những năm tháng đầu đời. Canxi có chức năng quan trọng trong việc hình thành nên xương và răng. Nếu không cung cấp đủ canxi cho trẻ sẽ dễ dẫn đến tình trạng còi xương, xương nhỏ, răng mọc không đều, răng yếu và dễ bị sâu răng, chậm lớn ở trẻ. Cung cấp cho trẻ canxi đủ để tránh tình trạng bị loãng xương sau này (do canxi phải di chuyển vào máu).

Canxi cũng chính là thành phần phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, phong ngừa và ngăn chặn vi khuẩn, các độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Canxi cũng có vai trò trong việc truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể trẻ thiếu canxi, hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế gây nên các biểu hiện giật mình khi ngủ, ngủ quấy khóc, và suy giảm chức năng vận động.

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

2. Nguyên nhân gây nên thiếu canxi ở trẻ nhỏ

Có nhiều nguyên nhân khiến trẻ bị thiếu canxi, phải kể đến như:

  • Trẻ bị thiếu oxy hoặc bị ngạt trong quá trình sinh.
  • Di chứng do ngộ độc thai nghén, đái tháo đường thai kỳ.
  • Chế độ ăn thiếu canxi.
  • Trẻ nhỏ không thường xuyên được tắm nắng dẫn đến thiếu vitamin D (dưỡng chất quan trọng giúp cơ thể hấp thụ tốt canxi).

3. Liều lượng bổ sung canxi đúng cách

Theo Tổ chức y tế Thế Giới, nhu cầu canxi theo độ tuổi cụ thể như sau:

  • Dưới 6 tháng tuổi nên bổ sung 300mg/ngày
  • Từ 7 – 12 tháng tuổi, bổ sung 400mg/ngày
  • 1 – 3 tuổi, bổ sung 500mg/ngày
  • 4 – 6 tuổi, bổ sung 600mg/ngày
  • 7 – 9 tuổi, bổ sung 700mg/ngày
  • Trẻ từ 11 tuổi, dùng 1000mg/ngày
  • Trẻ trên 11 tuổi thì dùng 1200mg/ngày

4. Cách bổ sung canxi cho trẻ nhỏ

Canxi là thành phần thiết yếu của sự sống. Đối với trẻ nhỏ việc bổ sung canxi lại cần thiết hơn cả, thế nhưng sử dụng quá nhiều hoặc không đúng cách có thể gây ra các biến chứng nghiêm trọng như vôi hóa thận, táo bón, đau xương,…

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Nên cho bé ăn các thực phẩm giàu canxi và các chế phẩm từ sữa như:

  • Sữa và các sản phẩm từ sữa (phô mai, sữa chua), lòng đỏ trứng, nước cam,…
  • Các loại ngũ cốc và hạt : Hạt đậu, gạo, hạt mè, hạnh nhân, hạt điều, quả óc chó…
  • Các loại rau lá xanh thẫm: Rau chân vịt, rau cải thìa, rau cải xoăn, cải bó xôi…
  • Thủy hải sản: Tôm, cua, nghêu, sò, ốc, hến,…

Đặc biệt hơn cả là việc bổ sung dưỡng chất Vitamin D cho trẻ, dùng kết hợp với canxi giúp bé hấp thụ tốt hơn. Hấp thụ vitamin D bằng cách tắm nắng buổi sáng cho cả mẹ và bé. Nên tắm nắng cho trẻ vào buổi sáng hoặc buổi chiều vì đây là thời điểm ánh nắng mặt trời cung cấp nhiều vitamin D , nên cho trẻ mặc quần áo mỏng để tiếp xúc với ánh nắng hiệu quả nhất.

>>Xem thêm: Khi nào nên bổ sung canxi cho trẻ?

5. Những lưu ý khi kết hợp canxi với các thành phần dinh dưỡng khác

+ Không nên uống phốt pho nhiều hơn canxi

Các yếu tố chính để sản xuất canxi và phốt pho xương có mối quan hệ rất gần. Phải đảm bảo tỷ lệ nhất định của lượng canxi và phốt pho hấp thụ vào cơ thể. Tỉ lệ canxi, photpho mất cân bằng là nguyên nhân dẫn đến thiếu canxi. Thông thường, tỉ lệ canxi, phốt pho trong cơ thể là 2:1. Vì vậy, hấp thụ quá nhiều photpho từ thức ăn sẽ nhanh chóng “đánh đuổi” canxi ra ngoài cơ thể.

Đặc biệt là với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, nếu lượng phốt pho vượt quá sẽ dẫn đến một loạt các hậu quả nghiêm trọng về sức khỏe.

+ Magie và sự hấp thu canxi

Hướng dẫn bổ sung canxi cho trẻ đúng cách

Canxi và magiê là các ion hóa trị hai, nên sự hấp thu trong cơ thể có sự cạnh tranh.  Magiê có thể bổ sung vào cơ thể thông qua thức ăn cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Nó có thể đạt được nhờ sự chuyển hóa mà không có nhu cầu bổ sung thêm. Magiê quá liều không chỉ ảnh hưởng đến sự hấp thu và sử dụng canxi mà còn có thể gây ra rối loạn chức năng di chuyển. Vì thế không nên bổ sung magiê khi đang tăng cường bổ sung canxi.

+ Thực phẩm có muối bất lợi cho sự hấp thu canxi

Những phát hiện gần đây cho thấy canxi và natri có sự cạnh tranh cao trong quá trình tái hấp thu trong cơ thể. Lượng natri cao có thể làm giảm sự hấp thu canxi. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến cáo rằng mọi người nên hấp thụ ít hơn 6g muối hàng ngày. Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ thì càng ít càng tốt.

Do đó các bậc cha mẹ, đặc biệt là ở những gia đình thích ăn mặn nên kiểm soát chặt chẽ lượng muối trong chế độ ăn uống của trẻ. Như vậy mới đảm bảo cơ thể của trẻ có thể hấp thu và sử dụng tốt canxi.

+ Thực phẩm axit phytic, axit oxalic và canxi

Một số loại thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại rau (rau bina, măng, đậu nành, hành, vv …) có chứa axit oxalic có thể kết hợp với canxi thành các chất không hòa tan ảnh hưởng đến sự hấp thu canxi. Do đó khi bổ sung canxi cho trẻ, cha mẹ cũng nên chú ý đến những vấn đề này.

Các tin liên quan:

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496