Vì Cộng Đồng Group

EPA là gì? Ý nghĩa của nó đối với cơ thể?

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

1. Chỉ số EPA là gì?

Eicosapentaenoic acid (EPA) là một trong 3 loại axit béo Omega 3 có liên quan đến sinh của con người có tác dụng chính là thanh lọc máu, nhờ tạo ra chất Prostagladin có tác dụng ức chế sự đông vón tiểu cầu, phòng ngừa hình thành huyết khối, giữ cho tuần hoàn máu được thông thoáng, làm giảm tình trạng xơ vữa động mạch. EPA thường được tìm thấy trong thịt của các loại cá nước lạnh như cá trích, cá thu, cá ngừ, cá bơn, cá hồi,…

2. Tác dụng của chỉ số EPA

EPA được sử dụng như một loại thuốc nhằm làm giảm hàm lượng chất béo triglyceride trung tính trong cơ thể. Là một chất bổ sung, EPA được sử dụng phổ biến nhất cho những người mắc bệnh tim, ngăn ngừa các triệu chứng sau cơ đau tim, hỗ trợ điều trị trầm cảm và cân bằng nội tiết tố nữ trong thời kỳ mãn kinh.

Ngoài ra EPA còn được sử dụng cho các tác dụng phụ liên quan đến hóa trị liệu, phục hồi sau phẫu thuật, bệnh nhân suy giảm trí nhớ ở người già và nhiều tình trạng bệnh lý khác.

EPA là gì? Ý nghĩa của nó đối với cơ thể?

Theo một nghiên cứu ở Mỹ theo dõi trẻ nhỏ từ 8−9 tuổi cho thấy, những bé được bú sữa mẹ và được cung cấp đủ lượng DHA có điểm số thông minh cao hơn 8,3 điểm so với những bé được cho uống sữa bò và thiếu DHA.

Với một nghiên cứu trên 103 bệnh nhân bị gan nhiễm mỡ trong suốt 18 tháng liên tục. Kết quả cho thấy ở những bệnh nhân được bổ sung chất DHA và EPA với liều 4 gam/ngày sẽ có lượng mỡ tích tụ trong gan giảm đáng kể sau điều trị (từ 23% trọng lượng gan xuống chỉ còn 16,3%).

Ngoài ra, tỉ lệ bệnh nhân có cải thiện tình trạng gan nhiễm mỡ khi được bổ sung chất DHA và EPA cũng cao gấp 3,64 lần so với những bệnh nhân không được bổ sung hai chất này.

3. Bổ sung EPA cho bé như thế nào?

Bổ sung EPA lâu dài có lợi cho sự phát triển của trẻ nhỏ. Nếu được bổ sung đầy đủ DHA và EPA ở người trưởng thành, nhất là bà mẹ sau sinh sẽ giảm được tỷ lệ suy nhược sau khi sinh. Đặc biệt Eicosapentaenoic Axit giúp hạn chế sinh non, tăng mức độ tăng trưởng của thai nhi do cải thiện dòng máu tới nhau thai giúp tăng cân nặng khi sinh của trẻ.

EPA là gì? Ý nghĩa của nó đối với cơ thể?

Qua chế độ ăn uống

– Sữa mẹ là nguồn cung cấp EPA dồi dào nhất cho trẻ em.

– Các loại cá béo như cá hồi, cá trích, cá ngừ đại dương…, các loại hải sản.

– Trong các loại hạt hay dầu hạt cũng chứa nhiều Eicosapentaenoic axit.

– Các loại sữa bột cũng được bổ sung các axit béo quan trọng này, thường tập trung ở sữa bột dành cho trẻ và sữa cho phụ nữ mang thai và cho con bú.

– Các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai cũng là nguồn cung cấp EPA dồi dào.

Dùng chế phẩm bổ sung EPA và DHA

Có thể dùng viên bổ sung có chứa Eicosapentaenoic axit, dù không tốt bằng các thực phẩm tự nhiên nhưng cũng là phương pháp thay thế hữu hiệu, nhất là với những người ăn chay.

Lưu ý việc dùng các viên bổ sung Omega 3 không đồng nghĩa với việc bổ sung EPA và DHA, cần phải lựa chọn đúng loại Omega 3 có chứa EPA để giúp bổ sung và mang lại những tác dụng tích cực.

4. Lưu ý khi sử dụng EPA

Đừng nhầm lẫn EPA với các axit béo khác tương tự, chẳng hạn như ALA và DHA. Tuy nhiên hầu hết các công dụng của Eicosapentaenoic axit được nghiên cứu liên quan đến cả sự có mặt của DHA do đó chưa thể kết luận liệu một mình EPA có thực sự tốt cho sức khỏe hay không.

Axit béo là gì? Các loại axit béo no, chưa no thường gặp | Vinmec

Eicosapentaenoic axit (EPA) và Docosahexaenoic axit (DHA) là 2 trong số các axit béo nhóm omega-3 rất giàu trong dầu cá có vai trò quan trọng trong sự phát triển và hoạt động bình thường của não bộ. Những người trầm cảm hoặc suy giảm chức năng não nhẹ cần được bổ sung omega-3 từ dầu để cải thiện các chức năng của não. Uống từ 1.000 đến 2.000 mg axit béo omega-3 từ dầu cá mỗi ngày có thể mang lại những lợi ích rất lớn cho sức khỏe.

Tuy nhiên liều hàng ngày không nên vượt quá 3.000 mg. Ngoài ra omega-3 trong dầu cá còn được các chuyên gia khẳng định có lợi đối với hệ tim mạch cũng như một số cơ quan khác.

Các tin liên quan:

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496