Vì Cộng Đồng Group

7 TIPS LƯU Ý SỬ DỤNG SỮA ĐÚNG CÁCH

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Sữa bột new crown
Sữa là sản phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng biết cách để sử dụng sữa một cách hợp lý và đem lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số lưu ý để mọi người sử dụng thức uống dinh dưỡng này một cách hiệu quả nhất, tránh gây những tác hại xấu đối với cơ thể.

1. Không nên uống sữa khi dạ dày rỗng

Rõ ràng nhiều người hiện nay vẫn chưa nhận thức được tác hại của uống sữa khi bụng đói. Bởi trong những lúc thế này, kiếm một cái gì bỏ bụng là điều cần thiết nhất mà mọi người hay nghĩ tới. Việc uống sữa lúc đói không những không có lợi cho sức khỏe mà còn gây nguy hại đến cơ thể người sử dụng.

Uống sữa khi bụng đói dễ gây tình trạng mệt mỏi, buồn ngủ do dịch vị dạ dày tiết ra sẽ đào thải nhanh canxi xuống ruột, bài tiết ra bên ngoài. Hơn nữa, khi bụng đói, axit dịch vị tiết ra nhiều, dịch vị dạ dày gặp casein trong sữa sẽ kết tủa, gây rối loạn tiêu hóa.

Uống sữa khi đói tạo cho người sử dụng cảm giác no giả, khiến cho bạn không muốn ăn tiếp hoặc ăn sẽ không ngon miệng, dẫn tới việc đói càng đói thêm, dạ dày trống rỗng, dễ sinh ra bệnh.

Một số người thường cảm thấy đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy sau khi uống sữa ở trạng thái đói. Đây là một nhóm người có khả năng dung nạp đường sữa kém, họ cần ăn uống tốt trước khi uống sữa. Bạn nên ăn thêm tinh bột sau khi dùng khoảng 30 phút.

2. Không nên uống quá nhiều sữa

Nhiều người nghĩ rằng sữa bổ dưỡng nên uống càng nhiều càng tốt. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn chỉ nên sử dụng khoảng 600 ml sữa mỗi ngày (tương đương 300g sản phẩm sữa) để tránh mất cân bằng dinh dưỡng.

Cơ thể con người chỉ hấp thu một lượng sữa thích hợp. Người lớn chỉ nên dùng 200 ml cho một lần uống. Đối với trẻ em, có thể sử dụng lượng ít hơn.
Một số đối tượng nên hạn chế sử dụng sữa:
  • Người thừa cân: Nhóm người này có thể uống sữa tách kem, sữa không đường.
  • Người mắc bệnh tiểu đường, gan nhiễm mỡ: Nên hạn chế dùng các sản phẩm từ đường, chất béo.
  • Người bị sỏi mật: Nhóm người này có thể uống sữa tách kem
Sữa bột new crown

3. Không nên đun sữa sôi lên để uống

Sau khi mua sữa về, có một số người thường có thói quen đun lại sữa sôi lên với mục đích khử trùng do chưa yên tâm về chất lượng sữa mà mình vừa mua.

Trên thực tế làm điều này là sai bởi khi đun sữa lên, rất dễ làm cho thành phần lactose bên trong sữa tạo ra hiện tượng thay đổi chất và những chất này rất dễ gây ra ung thư. Ngoài ra, sau khi đun sôi, chất canxi trong sữa cũng sẽ xảy ra hiện tượng phosphate lắng sâu, khó khăn trong việc hấp thụ và tiêu hóa.

4. Sữa mới đun sôi không nên để vào bình giữ nhiệt

Khi đun sôi, nhiệt độ sữa rất cao. Nếu đổ vào bình giữ nhiệt, sữa dễ bị biến chất; sau 3-4 tiếng thì sẽ bị chua (vi khuẩn trong sữa cứ khoảng 20 phút lại sản sinh ra một thế hệ). Việc sử dụng kiểu này có thể gây đau dạ dày, đau bụng, tiêu chảy… Vì vậy, nên pha sữa đến đâu thì dùng hết đến đấy, không nên bảo quản trong bình giữ nhiệt.

5. Chỉ cho đường sau khi đun sôi sữa

Nếu cho đường vào sữa rồi mới đun sôi, dưới nhiệt độ cao, các thành phần của chúng sẽ phản ứng tạo thành chất có độc. Nếu muốn dùng sữa ngọt, hãy để nguội rồi mới cho đường vào.

6. Không được dùng sữa cùng với hoa quả

Sữa và các sản phẩm liên quan, đặc biệt là sữa chua, thường được phụ nữ kết hợp với nhiều loại trái cây như dâu, chanh, cam, xoài để giảm cân và làm đẹp da. Tuy nhiên, hai loại thực phẩm này có đặc tính hoàn toàn trái ngược. Sữa đặc tính lạnh và trái cây nhiệt.

Khi hệ thống tiêu hóa hoạt động, rất dễ tạo ra các phản ứng khiến sữa kết tủa, gây mất cân bằng trong hệ vi sinh đường ruột. Hậu quả là đau bụng, cảm lạnh, dị ứng, tiêu chảy. Nếu bạn muốn kết hợp với trái cây thì chuối, táo, bơ, đào, lê, đu đủ là những lựa chọn an toàn.

Sữa bột new crown

7. Pha sữa bột với nước quá nóng hoặc quá nguội

Khi pha sữa bạn nên sử dụng nước ấm 40-60 độ C (2/3 nước nguội + 1/3 nước sôi là sẽ có nước pha sữa hoàn hảo).
Bởi, một số chất dinh dưỡng như lysin, acid folic, các vitamin nhóm B… dễ bị hư hỏng, mất tác dụng ở nhiệt độ cao. Còn nếu bạn pha với nước nguội thì sữa sẽ không tan hết kéo theo chất dinh dưỡng trong sữa cũng không được hấp thụ một cách tối đa..

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496