Vì Cộng Đồng Group

Giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh với 5 loại nước ép rau củ quả sau

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh với 5 loại nước ép rau củ quả sau

Sử dụng điện thoại và máy tính nhiều là nguyên nhân phổ biến dẫn đến các bệnh lý về mắt, suy giảm thị lực. Bên cạnh đó, theo tuổi tác và tác hại từ ô nhiễm môi trường, quá trình lão hóa tiến triển nhanh hơn khiến đôi mắt dễ gặp các bệnh lý như tăng nhãn áp, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, thoái hóa võng mạc,…

Chúng ta có nhiều cách để bảo vệ và chăm sóc mắt nhưng phương pháp bảo vệ sức khỏe hiệu quả nhất vẫn là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Nghiên cứu cho thấy, thường xuyên ăn những loại thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm, vitamin Cvitamin E sẽ giúp cho sức khỏe của mắt tốt hơn, có thể tránh khỏi những vấn đề giảm thị lực liên quan đến tuổi tác như thoái hóa điểm vàng hay đục thủy tinh thể.

Dưới đây là một số thức uống từ rau củ quả không chỉ có tác dụng giải nhiệt ngày hè mà còn giúp đôi mắt sáng khỏe, góp phần ngăn ngừa những bệnh lý nguy hiểm.

5 loại nước ép bảo vệ đôi mắt của bạn

1. Nước ép carot vào táo

Giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh với 5 loại nước ép rau củ quả sauNước ép cà rốt với táo

Cà rốt có chứa beta-carotene, chất được chuyển đổi thành vitamin A sau khi tiêu thụ vào cơ thể. Một trong những lý do chính dẫn đến tình trạng đục thủy tinh thể là bởi sự thoái hóa do oxy hóa gây ra. Chất flavonoid trong táo sẽ giúp loại bỏ các gốc tự do, đẩy lùi nguy cơ oxy hóa dẫn đến thoái hóa và ngăn ngừa nguy cơ đục thủy tinh thể.

2. Nước ép bưởi và cam

Bưởi chứa Beta-carotene và vitamin A, cam chứa nhiều vitamin C, là những chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt sáng đẹp. Chúng bảo vệ đôi mắt của bạn khỏi sự lão hóa sớm. Viện nghiên cứu y học Westmead ở Úc đã nghiên cứu và kết luận rằng, ăn cam, bưởi mỗi ngày giúp giảm nguy cơ bị mất thị lực tới 60%. Người thường xuyên ăn cam, bưởi hoặc uống nước ép từ những loại quả này ít có khả năng bị thoái hóa điểm vàng ít nhất sau 15 năm.

>>>Xem thêm: 10 nguyên nhân khiến bạn chảy nước mắt không kiểm soát

3. Nước ép lựu và nho

Giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh với 5 loại nước ép rau củ quả sauNước ép lựu kết hợp với nho

Nước ép lựu có chứa Acid Punicic và Acid béo Omega – 3, giúp giữ ẩm cho đôi mắt. Nước nho thơm và chua rất giàu chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa sớm. Uống nước ép lựu và nho thường xuyên để hạn chế sự khô mắt và ngăn ngừa các bệnh mắt liên quan đến tuổi tác.

>>>Xem thêm: 10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn nên biết

4. Nước ép cà chua và dứa

Nước ép cà chua giàu lycopene và các chất phytonutrients (dưỡng chất thực vật) tương tự như: beta-carotene, lutein, zeaxanthin và kết hợp với vitamin C trong quả dứa đều rất tốt cho đôi mắt của bạn. Tất cả các chất dinh dưỡng này đều có khả năng bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị các bệnh lý về mắt có liên quan đến vấn đề tuổi tác như đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.

5. Nước ép rau xanh với hoa quả

Giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh với 5 loại nước ép rau củ quả sauNước ép rau quả xanh có tác dụng rất tốt cho đôi mắt

Rau bina, cải xoăn và bông cải xanh thuộc nhóm rau xanh giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein và zeaxanthin – rất tốt cho sức khỏe mắt. Nhóm rau xanh này có đặc tính chống viêm tự nhiên, và chứa rát nhiều vitamin A, C, K, E, B1, B2, B3 và canxi, duy trì sức khỏe, hỗ trợ mắt nhanh phục hồi đặc biệt là sau phẫu thuật hoặc bị viêm nhiễm như viêm kết mạc, viêm bờ mi,…. Uống nước ép rau xanh kết hợp với các loại quả như táo, dứa sẽ cho ta mùi vị ngọt mát, dễ uống, lại giúp đẹp da và sáng mắt, hạn chế mỏi và khô mắt.

Bảo vệ sức khỏe đôi mắt mắt cần một quá trình lâu dài và khoa học, chúng ta cần thiết lập thói quen tốt để bảo vệ và chăm sóc mắt như: khi sử dụng thiết bị điện tử nên đeo kính chống ánh sáng xanh, vệ sinh kính áp tròng (với người đeo kính áp tròng), cẩn trọng khi sử dụng mỹ phẩm, không hút thuốc lá, sử dụng đồ uống có chứa chất kích thích, bổ sung dinh dưỡng và vitamin từ thực phẩm tươi vào khẩu phần ăn hàng ngày và đừng quên đi khám mắt định kỳ.

Xem thêm:

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

Một bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496