Vì Cộng Đồng Group

10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn nên biết

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin

Với cuộc sống bận rộn như hiện nay thì dường như con người không có thời gian để nghỉ ngơi, làm việc liên tục đồng nghĩa đôi mắt cũng sẽ không được giải lao dẫn tới nhiều căn bệnh nghiêm trọng về mắt. Việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho mắt cùng với các phương pháp bảo vệ là hết sức cần thiết.

12 cách giúp bảo vệ đôi mắt của bạn

1. Giữ mắt nghỉ ngơi mỗi 20 phút

Phương pháp này nên áp dụng cho các bạn làm việc trên máy tính nhiều và không có thời gian nghỉ ngơi. Một khoảng thời gian giải lao cho mắt dù ngắn nhưng là rất cần thiết để giữ đôi mắt luôn khỏe.

Thực tế thì nhìn chằm chằm vào máy tính hoặc bất kì các thiết bị điện tử nào sẽ không làm tổn thương mắt của bạn, nhưng nó có thể khiến mắt cảm thấy mỏi và khô. Một nghiên cứu chỉ ra là chúng ta chớp mắt thường xuyên hơn khoảng một nửa khi nhìn vào màn hình máy tính. Tuân theo quy tắc 20/20/20: Cứ sau 20 phút, hãy nhìn ra xa ít nhất 20 feet (khoảng 6m) trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, hãy đặt màn hình của bạn sao cho nó cách khoảng 25 inch (0,635 mét) và thấp hơn tầm mắt một chút.

Có thể giảm độ chói bằng cách di chuyển các nguồn sáng hoặc sử dụng bộ lọc màn hình.

2. Luôn luôn đeo kính chống nắng

Bước vào những ngày hè nắng gắt bên cạnh những khó chịu bởi sự nóng nực thì một tác nhân nữa cũng cần quan tâm đó là tia UV (bức xa tia cực tím). Ở ngoài trời lâu có thể khiến cho cơ thể bị mất nước nhanh chóng, gây ra mệt mỏi và những căn bệnh nghiêm trọng. Bên cạnh đó bức xạ tia cực tím cũng có thể làm tổn thương đôi mắt của bạn. Giống như những tổn thương với da, nếu mắt để các tác động cộng dồn và có thể gây ra các vấn đề như đục thủy tinh thể, bỏng giác mạc và thậm chí là ung thư mí mắt.

Lời khuyên là bất cứ khi nào bạn ở bên ngoài – ngay cả trong những ngày nhiều mây – hãy đeo kính râm hoặc kính áp tròng có tác dụng chặn 99% đến 100% tia UV-A và UV-B.

10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn nên biết

3. Sử dụng kính bảo hộ khi chơi thể thao

Theo thống kê chỉ ra gần một nửa số ca chấn thương mắt thường xảy ra tại nhà hoặc đang tham gia các hoạt động vui chơi thể thao. Do đó nên sử dụng kính bảo hộ khi tham gia các hoạt động ngoài trời có thể gây nguy hiểm cho mắt. Kính bảo hộ có thể ngăn ngừa 90% chấn thương mắt liên quan đến thể thao. Tròng kính nên được làm bằng nhựa, rất bền và có khả năng chống va đập gấp 10 lần so với các chất liệu khác. Một số môn thể thao có nhiều chấn thương nhất là bóng chày, bóng mềm, các môn thể thao dùng vợt và bóng rổ…

>>>Xem thêm: 10 nguyên nhân khiến bạn chảy nước mắt không kiểm soát

4. Ăn các thực phẩm tốt cho mắt

10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn nên biết

Ngoài việc bảo vệ mắt bằng các phương pháp hạn chế gây nguy hiểm đến mắt thì bổ sung các loại thực phẩm giàu hàm lượng chất dinh dưỡng cho mắt là điều cần thiết.

Nên ăn các loại thực phẩm giúp lưu thông tốt cho tim mạch, đôi mắt của bạn. Chọn thực phẩm tốt cho tim mạch như trái cây họ cam quýt, rau lá xanh đậm và ngũ cốc nguyên hạt. Các loại thực phẩm giàu kẽm – đậu, đậu Hà Lan, đậu phộng, hàu, thịt nạc đỏ và thịt gia cầm – có thể giúp mắt chống lại tác hại của ánh sáng.

Bên cạnh đó cà rốt có tác dụng rất tốt cho phát triển thị lực: Vitamin A trong cà rốt rất quan trọng để có thị lực tốt. Các chất dinh dưỡng khác giúp ích cho mắt bao gồm beta-carotene (được tìm thấy trong nhiều loại trái cây và rau màu vàng hoặc cam), lutein và zeaxanthin (có trong rau xanh và các sản phẩm có màu sắc).

5. Tham khảo tư vấn của bác sĩ

Nếu mắt bạn cứ kéo dài tình trạng ngứa hoặc đỏ, hãy thử làm dịu chúng bằng cách chườm lạnh, thuốc kháng histamine hoặc thuốc nhỏ mắt. Nếu bạn cảm thấy có sạn, như có cát trong mắt, hãy rửa sạch bằng nước muối.

Nếu các triệu chứng vẫn tiếp tục hoặc nếu bạn bị đau mắt, tiết dịch, sưng hoặc nhạy cảm với ánh sáng, đốm đen nổi, ánh sáng nhấp nháy hoặc bất kỳ lúc nào bạn không thể nhìn thấy bình thường. Hãy liên hệ với bác sĩ để được tư vấn về các giải pháp điều trị.

6. Biết về tình trạng sức khỏe

Nhiều tình trạng sức khỏe tưởng chừng như không liên quan có thể ảnh hưởng đến đôi mắt của bạn. Các bệnh huyết áp cao và bệnh tiểu đường có thể làm giảm lưu lượng máu đến mắt hoặc rối loạn hệ thống miễn dịch ở phổi, tuyến giáp hoặc các nơi khác cũng có thể làm viêm mắt.

>>>Xem thêm: Giữ cho đôi mắt luôn khỏe mạnh với 5 loại nước ép rau củ quả sau

7. Tác dụng phụ

Nhiều loại thuốc hoặc kết hợp sử dụng thuốc có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn. Việc kết hợp các loại thuốc khác nhau được sử dụng để điều trị có thể gây ra các tác dụng phụ có thể xảy ra từ. Hãy cho bác sĩ biết nếu bạn nhận thấy các vấn đề như khô hoặc chảy nước mắt, nhạy cảm với ánh sáng, mí mắt sưng húp hoặc sụp mí và nhìn mờ.

8. Ngừng sử dụng bộ trang điểm cũ

Đối với các bạn nữ thậm chí là nam thì bộ trang điểm được xem là vị cứu cánh trước khi dạo phố. Việc sử dụng bộ trang điểm có thể giúp bạn trông lộng lẫy và quyến rũ hơn, tuy nhiên những bộ trang điểm cũ cũng chính là nguyên nhân gây ra các bệnh về mắt.

Vi khuẩn dễ dàng phát triển trong trang điểm mắt dạng lỏng hoặc kem. Các chuyên gia khuyên nên bỏ sản phẩm sau 3 tháng sử dụng để đảm bảo an toàn. Nếu bạn bị nhiễm trùng, ngay lập tức tẩy trang mắt và đến gặp bác sĩ hoặc nếu bạn có xu hướng bị dị ứng, chỉ nên thử một sản phẩm mới tại một thời điểm. Lưu ý nên vệ sinh da mặt sạch sẽ trước và sau khi trang điểm, không thoa mỹ phẩm bên trong mi.

9. Kiểm tra mắt định kì

Bạn nên tham gia các bài kiểm tra mắt thường xuyên ngay cả khi bạn không bị các tật về mắt. Kiểm tra thường xuyên giúp ngăn ngừa được các bệnh về mắt tốt hơn.

10 cách bảo vệ đôi mắt mà bạn nên biết

10. Từ bỏ thuốc lá

Hãy ngừng ngay việc hút thuốc từ bây giờ. Hút thuốc đồng nghĩa với việc gia tăng đáng kể tỷ lệ mắc bệnh thoái hóa điểm vàng cũng như làm tăng nguy cơ phát triển bệnh đục thủy tinh thể và làm trầm trọng thêm tình trạng khô mắt khó chịu. Nó cũng tích tụ mảng bám trong máu của bạn và làm suy yếu các động mạch. Điều này không chỉ làm tăng nguy cơ đau tim mà còn có thể làm hỏng võng mạc và gây mất thị lực. Vài nghiên cứu chỉ ra, sau khi bạn bỏ thuốc lá, nguy cơ mắc bệnh về đôi mắt của bạn tương đương với những người không hút thuốc.

Xem thêm:

Giới thiệu

Công ty Cổ phần Thương mại và Đầu tư Vì Cộng Đồng.

Xuất phát từ sứ mệnh ‘Nâng cao chất lượng cuộc sống và mang lại sự thịnh vượng cho cộng đồng công dân Việt Nam’ Vì Cộng Đồng hân hạnh đem đến các sản phẩm về nước và dinh dưỡng để bổ sung, nâng cao thể chất và hỗ trợ sắc đẹp một cách toàn diện.

Bài viết

Follow Us

Video

2 bình luận

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

0911595496